Пијење воде може допринијети нормализацији крвног притиска, објашњава пулмолог и професор Рај Дасгупта.
Наиме, код дехидрације вода може помоћи у снижавању крвног притиска. Иако није замјена за лијечење хипертензије, редовна хидратација подржава здравији ниво крвног притиска, независно од тога имате ли повишен притисак или не.
Хидратација помаже регулисању волумена крви, подржава циркулацију и смањује оптерећење срца, каже терапеуткиња Британи Фери.
Код дехидрације волумен крви опада, што повећава концентрацију натријума и узрокује сужење крвних судова, објашњава др Дасгупта, што резултира порастом крвног притиска, пише СинглеЦаре.
Пијење воде може снизити крвни притисак већ унутар 30 до 60 минута, а промјене се примјећују већ након 15 до 20 минута.
Препоручује се да се причека најмање 30 минута након конзумације воде за мјерење притиска, док је 500 мл воде (двије чаше) често довољно за учинак.
Нормалан крвни притисак износи распон систоличког притиска до 120 и дијастоличког притиска до 80 ммХг.
Иако хидратација подржава нормалан проток крви и функције тијела, др Дасгупта упозорава да прекомјерно пијење воде може узроковати хипонатремију, стање ниског нивоа натреијума у крви.
Колико воде је потребно уносити током дана?
Препоручена дневна количина воде за одрасле је око 2.7 литара за жене и 3.7 литара за мушкарце, отприлике 11 до 15 чаша од 2-4 децилитара.
Вода није једини напитак који помаже у снижавању крвног притиска. Такође нам могу помоћи и сок од цвекле, парадајза, наранџе, нара, бруснице, црни и зелени чај као и млијеко.
